ඉසුරුමත් ජීවිතයක් ලබන්න සාර සිතට ආලෝකයක් – පළවෙනි රහස: සිත කුල්මත් කරවන හැඟීම

ඉසුරුමත් ජීවිතයක් ලබන්න සාර සිතට ආලෝකයක් – පළවෙනි රහස: සිත කුල්මත් කරවන හැඟීම.

ජීවිතයට ආලෝකයක් – පුංචි පාඩම්

ඉසුරුමත් ජීවිතයක් ලබන්න සාර සිතට ආලෝකයක් – පළවෙනි රහස: සිත කුල්මත් කරවන හැඟීම

ආදරයක් ජීවිතයට ලැබුනු පළමු දවසේ ඔබේ සිතට දැනුනු කුල්මත් හැඟීම ඔබට මතකද? ඔබට වෙන කිසීම දෙයක් හිතට නොනැගෙන තරමටම ඒ සිතුවිල්ල ඔබේ සිත වෙලා ගෙන තිබුනා. ඇස් දෙක පියාන නිදාගන්න මට බෑ කියලා ඔබට දැනෙන්න ඇති. අද දවසේ ඉසුරුමත් ජීවිතයක් පිළිබඳ හැඟීම ඔබේ සිතට දැනුනාම, ආදරය දැනුනු තරමටම ඔබේ සිත පිබිදෙනවාද? පිළිතුර ඔවු නම් ඔබ පළමු පරීක්ෂණයෙන් සමත්. හැබැයි ඔබට ඒ පිළිබඳ උත්තරය ඒ තරමටම ශක්තිමත් නැත්නම් අපි තත්වය අදම වෙනස් කරගනිමු. ඔබට ජීවිතය ඉසුරුමත් කරන්න තියෙන ඕනෑකම නිකම්ම පැතුමකින් ඔබ්බට ගිය ලොකු desire එකක් වෙන්න ඕනි. desire කියන්නේ මොකක්ද කියලා මධුර ශබ්ද කෝෂය කියන්නේ මෙහෙමයි. අටිය, අපේක්ෂාව, අභිප්‍රාය, අභිරුචිය, අභිලාෂය, මනදොළ. මේ මොන නමකින් හැඳින්වුවත්, නිකම්ම සිහිනයක්, පැතුමක් විතරකින් එහාට ගිය දැඩි ඕනෑ කමක් සහිත හැඟීමක් කියන එක හොඳටම පැහැදිලියි. සිහිනයක් විතරක් තියෙන අය සිහිනෙත් එක්ක ජීවිත් වෙලා සිහින බිඳ වැටෙන බව කියනවා. ඒත් ආකර්ෂණ නීතිය ජය ගන්න ඔබට ලොකු ඕනෑ කමක් තියෙන්න ඕනි.

මේ ඕනෑ කම කොයි තරම් වෙන්න ඕනද කියලා තේරුම් ගන්න පුළුවන් ලස්සන කතාවක් තියෙනවා. දවසක් තරුණයෙක් සොක්‍රටිස් මුන ගැහෙන්න ගියා ප්‍රශ්නයක් විසඳා ගන්න. ඔහුගේ ප්‍රශ්නය උනේ ජීවිතය සාර්තක කරගන්නේ කොහොමද කියලා අහන්න. සොක්‍රටිස් පිළිතුරක් වෙනුවට තරුණයාට පසු දින උදේ ගඟ ළඟට එන්න නියම කළා. තරුණයාත් කුතුහලයෙන් ගෙදර ගිහින් පසුදා උදේන්ම ගඟ ළඟට ආවා. ඒ වෙනවිටත් සොක්‍රටිස් ඇවිත්. තරුණයා මුල් ප්‍රශ්නයම නැවත ඇසුවා. සොක්‍රටිස් තරුණයාගෙන් ඇසුවා දියුනු වෙන්න කොච්චර ඕනැ කමක් තියනවාද කියලා. තරුණයා පිළිතුරු දුන්නා ලොකු ඔනෑ කමක් තියනවා කියලා. සොක්‍රටිස් නැවතත් අහනවා කොච්චර ලොකු ඕනැ කමක්ද කියලා. තරුණයාට ඒ ගැන හොඳ වැටහීමක් තිබුනේ නැ. සොක්‍රටිස් තරුණයාට ගඟ මැදට යන්න කියා තරුණයාගේ පස්සෙන් ගඟට බැස්සා.

තරුණයාගේ නහය ළඟට වතුර තියෙන තරම් ගඟ මැදට ගියාම, සොක්‍රටීස් එක වරම තරුණයා බෙල්ලෙන් අල්ලා වතුරේ එබුවා. ඔක්සිජන් නැතුව නිල් පාට වුන තරුණයා තම උපරිම ශක්තිය යොදවලා දේහධාරී සොක්‍රටිස් පෙරළගෙන වතුරෙන් ගොඩට ආවා. සොක්‍රටීස් හති දමමින් සිටි තරුණයා නිවුන පසු පැනයක් ඇසුවා. වතුරේ යට ඉන්න විට ඔහුගේ උවමනාව මොකක්ද කියලා. තරුණයා කීවේ ඔහුට හුස්ම ගන්න උවමනා උන බවයි. සොක්‍රටිස් ඇහුවා නැවතත් කොච්චර ඕනෑ කමක් තිබුනාද කියලා හුස්ම ගන්න. තරුණයා කීවේ එපමණ ඕනෑ කමක් කවදාකවත් ඇති වෙලා නෑ කියලා. සොක්‍රටිස් තරුණයාට කියා දුන්නා ජීවිතේ ඉසුරුමත් කරගන්න නම් වතුරේ ගිලිලා මැරෙන්න යන කෙනෙකුට හුස්ම ඕනි තරම් ඕනි කමක් සිතේ ඇති කර ගන්න ඕනි කියලා.

ඉසුරුමත් ජීවිතයකට ඔබට තිබෙන උවමනාව ඔබේ ඇතුලෙන්ම එන ලොකු ගින්නක් වෙන්න ඕනි. ඇතුලෙන්ම කියලා මම කීවේ ඔබේ හදවතින්ම එන්න ඕනි කියන දෙය සිතා ගෙන. මනසින් ඇති කරගන්න සිතුවිල්ලකට වඩා හදවතින්ම ඕනෑ කමක් ඇතිකරගන්න ඕනි. මනස එහෙම නැත්නම් ඔබේ උඩු හිත තර්කානුකූලව සිතන විට සැකය ඇති වෙනවා. සැකය ඔබ ළඟ තියෙන විට ඔබ උකටලී වෙනවා. ඉච්චාබංග වෙනවා. ඒත් ඔබේ හදවත එහෙමත් නැත්නම් ඔබේ යටිසිත ඔබේ හැඟීම් වලට බලපානවා. ඉසුරුමත් ජීවිතයක ඕනෑ කම ඔබේ යටි සිත බාර ගත්තාම ආකර්ෂණ නීතිය බලපානවා. තවත් වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. ඔබේ මනස තර්කයත් ‍යටිසිත හැඟීම් පාළනයත් කරන නිසා තර්කයත් හැඟීම් අතර ගැටුමක් ඇතිවුනාම නිතරම හැඟීම් ජය ගන්නවා. මේ නිසා ඔබේ හැඟීම් කළමණාකරණය ඉසුරුමත් ජීවිතයක පදනම වෙනවා. ඒ වගේම තර්කයත් හැඟීම් අතරත් එකඟ බව ඉසුරු ඔබ කරා ආකර්ෂණය ඉක්මන් කරනවා.

සිහිනයකට එහා ගිය ලොකු උවමනාවක් ගැන මම නැවත නැවතත් ඔබට මෙහිදී නැවත නැවතත් කියන්නේ ඇයි? සිහිනය මනසේ උපකරණයක් විතරයි. ඔබ සිහිනයක් දැක්කාට මනස එය ළඟා කර ගන්න සුදානම් වෙලා නැ. ඔබ දකින සිහිනය ඔබේ හදවතට දැනිලා නෑ. ඒ නිසා හැම සිහිනයක්ම ඉටු වෙන්නේ නැහැ. සිහිනය සිතැඟියාවක් හා දැඩි අභිලාෂයක් බවට පෙරළුනාම, එය ඔබේ යටි සිතේ පාළනයට නතු උනාම හැඟීම් වෙනස් වෙන්න පටන් ගන්නවා. තවත් ලෙසකින් කියනවානම්, ඔබේ පැතුම, භාවයක් බවට පෙරළෙන විට, එම සිතුවිල්ල  භෞතික යතාර්ථයක් බවට පෙරළෙනවා.ඔබ බොහෝ විට දැක ඇති මිනිසුන් පැතුම් පැතුවත්  ඒ පැතුම සැබෑවක් කරගන්න කැපවී වැඩකරන්නේ නැතිව ඉන්න බව. ඇයි ඒ වගේ වෙන්නේ. මනසට පැතුමක් ආවත් ඒ පැතුම යටිසිතේ හැඟීමක් ඇති නොකරන තාක් ක්‍රියාත්මක වීමක් ඇතිවෙන්න පෙළඹීමක් ඇති කරන්නේ නැ. ඔබට දෙයක් දිනා ගන්න සිතුවත්, පැතුවත් ඔබේ හදවත එය පිළිගෙන නැත්නම් හෝ ඊට වෙනස් දෙයක් විශ්වාස කරනවානම් ඒ පැතුම ඉටු වෙන්නේ නැහැ. පැතුම් පතන එක විතරක් කරන පුරුද්ද නවත්තලා ඒ වෙනුවෙන් වැඩකරන්න පටන් ගනිමු. ඒ වෙනුවෙන් හැඟීම් වෙනස් කරගන්න පටන් ගනිමු. ක්‍රියාත්මක වෙන්න පටන් ගත්තාම ඔබේ භාවයන් වෙනස් වෙනවා. පැතුම ඉටු වෙන්න එය ඔබේ අත් දෙකට ලබා ගන්න යන්නේ කාලය පිළිබඳව ප්‍රශ්නයක් විතරයි. ඔබ එය ඉටු කර ගන්නවා මයි


ලේසියෙන් පහසුවෙන් පොත් කියවන්න

ඔබ හුඟාක් කැමතියි නේද ලේසියෙන් පහසුවෙන් පොත් කියවන්න. ඒකට හුඟක් හොඳ ක්‍රමයක් තමයි මේක. මේ ක්‍රමය මොකක්ද කියන එක තේරුම් ගන්න SQRW  ක්‍රමය හුඟාක් වැදගත්. මේ අකුරු හතරින් කියවෙන දේ එකින් එක වටහා ගනිමු.

S කියලා කීවේ Survey එහෙම නැත්නම්, සෝදිසි කරනවා කියන එකටයි. අළුත් මාතෘකාවක් ලැබුනාම ඒ ගැන මුලින්ම වටින් ගොඩින් හොයලා බලන්න  ඕනි කියවන්න පටන් ගන්න කලින්. මාතෘකාව, ඒකට අදාල පින්තූර, ප්‍රස්ථාර, සිතුවම්, මොනවා හරි වගු අදාල නම් ඒවා මනවද කියලා බලන්න. මාතෘකාවට දී තියෙන හඳුන්වා දීමත්, සාරාංශය වගේම අවසාන ජේදයත් කිවන එක මේ පියවරේදි කරනවා. මේ කටයුත්ත ආසාවෙන් කර්න ඉගෙන ගන්න තියෙන ආසාව එක්ක සතුටු වෙන්න මේ දේවල් ඉගෙන ගන්න ලැබුන එක ගැන. මේ වගේ කරාම ඉගෙන ගන්න තියන දේ ගැන සමස්ත වශයෙන් අවබෝධයක්, වටහා ගන්න පුළුවන් වෙනවා. Q අකුරින් Question එහෙම නැත්නම්, ප්‍රශ්න කිරීම ගැනයි කියන්නේ. ඔයාට මුලින්ම ලැබුනු දළ අදහසින් දැනුනු දේ ගැන ප්‍රශ්න අසමින් ඒ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු ලබා ගන්න කියවන්න. මතක ඇතුව දේවල් තුනක් ප්‍රශ්න කරන්න එපා. ඒ හඳුන්වා දීම, අවසානය ඒ වගේම සාරාංශය. අනිත් හැමදේම ප්‍රශ්න කරන්න. ඇයි?, කවුද?, කොහේද?, කවදාද?, මොකක්ද? සහ කොහොමද කියන ප්‍රශ්න නිරන්තරයෙන්ම අහන්න.

W අකුරෙන් අදහස් කරන්නේ Write කියන එකයි.Write කියන්නේ ලියනවා කියන එකනේ.පාසලේදී ගුරුතුමීR කියලා කීවේ Read එහෙම නැත්නම් කියවීම කියන එකට. දැන් ඔයා කියවන්නේ තේරුම් ගන්න, අවබෝධ කර ගන්න. මීට කලින් පියවරේදි අහපු ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු දෙන්න පුළුවන් දැන් හොඳින් කියවපුවාම. මේ ප්‍රශ්න වලට පිලිතුරු හියන්න උත්සහ කරන්න හදන විට ඔයාගෙ අවදානය තියාගන්න පුළුවන් බව ඔයාට තේරේවි.
අළුතෙන් පොතක් කියවන විටදී මුලින්ම පොත පිළිබඳව ආසාවක් හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම ඉතාම වැදගත් වෙනවා. ඔබට පොත පිළිබඳව ඇතිවෙන මුල්ම හැඟීම එය පිළිබඳව තියෙන විශ්වාසය සහ ඔබේ සිත තුළ ඇතිවෙන කුතුහලය නිසාවෙන් ඔබේ යටි සිත පොත කියවන්න අවශ්‍ය බව දැනගෙන ඒ සඳහා සිරුර සකස් කර දෙනවා. ඉන් පසුව බොහෝ දෙනෙක් පොත කියවන්න පටන් ගන්න හඳනවා. ඒත් ඔබ මුළින්ම කියවන්න ඕනි කරන්නේ පොතේ හැඳින්වීමයි. ඒ තුළින් ඔබට කතුවරයා අපේක්ෂා කරන දෙය පිළිබඳව වටහා ගන්නා නිසා, පොතේ අවධානයට ලක් කළ යුතු කරුණු වගේම පොත කියවන විට ඔබ අනුගමනය කළ යුතු විශේෂ කරුණු පිළිබඳව වටහා ගන්නත් පුළුවන් වෙනවා.කියල දෙන දේවලුත් සටහන් පොතේ ලියා ගන්නවනේ.හැබැයි මේ ලිවීම ඊට වැඩිය වෙනස්.
දැන් ලියන්න ඕන මෙච්චර වෙලා S ,R ,Q වලින් ඔයා ලබා ගත්ත දැනුමයි.සියලුම පොත් වහල ඔයා හිතට ගත්ත දේවල් කෙටියෙන් ලියන්න.මෙහෙම ලියද්දි Q වල ඔයා හදපු ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු වගේම ඔයා රැස් කර ගත්ත දැනුමේ සරා ංශයකුත්  කෙටි සටහනක් විදියට ලියන්න පුළුවන්.
මෙහෙම ලිවීමේ වාසි කිහිපයක් තියෙනවා.එකක් කලින් අධ්‍යනය කල දේවල් ඔයාට හොඳට මතක හිටිනවා.අනිත් එක අමතක වුණ දේවල්  නැවත මතක් කර ගන්නත් පුළුවන්.ඒ වගේම විභාගේ ලං වුනාම පාවිච්චියට ගන්න හොඳ කෙටි සටහනකුත් ඔයාට ලැබෙනවා.ඔයාගේ සටහනේ අඩු පාඩු තිබුණ නම් සටහන් පොත් එක්ක සංසන්දනය කරලා ඔයාගේ කෙටි සටහන සම්පුර්ණ කර ගන්න.

මේ වාක්‍ය වේගයෙන් කියවන්න බලන්න. “ඔබට මකතය වැඩි කගරන්න පුවළුන් වගේම කිවයන්න වැයරකන කාලය අඩු කරගනන්ත් පුළුවන්”. බලන්න ඒ වාක්‍ය දිහා ආයෙත් හිමින් අකුරෙන් අකුරට. “ඔබට මකතය වැඩි කගරන්න පුවළුන් වගේම කිවයන්න වැයරකන කාලය අඩු කරගනන්ත් පුළුවන්”. අකුරු ලියැවිලා තියෙනවා වැරදි උනත් ඔබට ඒ වැරැද්ද නිවරදි කර කියවන්න පුළුවන් ශක්තියක් ඔබ තුළම තියෙනවා. ඔබ වේගයෙන් කියවන්න පටන් ගත්තාම හැම වචනයක්ම කියවන්නේ නැතිව කතු වරයාගේ අදහස තේරුම් ගන්න පුළුවන් හැකියාව ඔබට තියෙනවා. එය වැඩිකරගන්න.  පොත කියවන විට ඔබගේ ඇස් දෙක එක් වර ග්‍රහනය කර ගන්නා වචන ප්‍රමාණය වැඩි කරගන්නත් ඔබට උත්සහ කරන්න පුළුවන්.

පොතක් කියවන විට පෑනක් පැන්සලක් සමග ඔබේ සටහන් පොතත් ලඟට ගන්න. කියවගෙන යන විට අවශ්‍ය සටහන් තබා ගන්න. ඒ සටහන් නැවත කියවන්න. සෑම විනඩි 25 කට වරක් විනාඩි පහකවත් විවෙකයක් ගන්න.

සල්ලි හෙටටත් ඕනි නිසා

කාලය ටික් ටික්

කාලය ටික් ටික්
(කුමරතුඟු මුනිදසුන් ගේ පැදි පෙළකින්)

ටික් ටික් ටික් ටික්
කළයුතු ටික ටික
නොමැළිව කළහොත්
සැප වෙයි සහතික

කල ටික ටික යයි
ටික් ටික් ටික් ටික්
ගිය කල නැවතත්
නොබලයි මේ දික්

එක එක මොහොතින්
ගත හොත් නිසි පල
ටික් ටික් ටික් ටික්
පැමිණෙයි සැප බල

කාලය මදකුත්
නොමකළ හැක දික්
නිකමට නොයවන්
ටික් ටික් ටික් ටික්

 

ජීවිතය වෙනස් කරන සිතුවිලි

@ සුබ සිතුවිලි ඇති අයෙක් හැම විටම කොළ පැහැය සැම තැනම දකී. අසුබ සිතුවිලි ඇති කෙනා දකින්නේම රත්හු පැහැයයි. ඒත් හැබැ ජයග්‍රාහකයා වර්ණ අන්ධ අයෙක්. ඔහු වර්ණ දෙස නොබලා සිතා බලා කටයුතු කරයි.

@ ආදරය අතැඟිළි බන්දන ඉක්මවා යන සුන්දරම දෙයක්. හිමි කම් කියන ආදරය හැබැ ආදරයක් ද? ආදරය හිමිකම් කියන්නේ නැති පුදන දෙයක් මැයි.

@ සම්මා වාචා – බොරු කීම සහ නිෂ්පළ කතා බුදුදහම බැහැර කරයි. නිවරදි කතා සුවපත් මනසක පිළිරුවයි.”
@ සුබ සිතුවිලි ඇති අයෙක් හැම විටම කොළ පැහැය සැම තැනම දකී. අසුබ සිතුවිලි ඇති කෙනා දකින්නේම රත්හු පැහැයයි. ඒත් හැබැ ජයග්‍රාහකයා වර්ණ අන්ධ අයෙක්. ඔහු වර්ණ දෙස නොබලා සිතා බලා කටයුතු කරයි.

@ ආදරය අතැඟිළි බන්දන ඉක්මවා යන සුන්දරම දෙයක්. හිමි කම් කියන ආදරය හැබැ ආදරයක් ද? ආදරය හිමිකම් කියන්නේ නැති පුදන දෙයක් මැයි.

@ සම්මා වාචා – බොරු කීම සහ නිෂ්පළ කතා බුදුදහම බැහැර කරයි. නිවරදි කතා සුවපත් මනසක පිළිරුවයි.”

@ සිනහව විඩාව සංසිදුවන සිහිල් සුළං දහරයි. දුක දුරු කරන හිරු කිරණයි. ලෙඩ රෝග සුව කරන දිව ඔසුවයි. කරදර වලකන විශ නාෂකයයි. උකටලී බවට එන්නතයි.

@ කවුරුන් හෝ ඔබ පහළට ඇද දමන්න උත්සහ කරනවා නම්, හිතන්න ඔබ ඔහුට වඩා ඉහළින් සිටින වග. ඔහුගේ චෝදනා, ඇනුම් පද වලින් ඔබේ ජීවිතය ඉහළට ගන්න දෙයක් තියනවා නම් ගන්න. නැත්නම්, ඒ සියළු දේ සිතින් අත් හරින්න.

@ සිය වතාවක් පැරදුනත් ඔබ පරාජිතයෙක් වන්නේ පරාජය බාර ගත්තොත් පමණයි. පරාජයක් කියා දෙයක් නැහැ. ඇත්තේ නැවත ඉගෙනීමට අවස්ථාවක් පමණයි. වැසෙන හැම මොහොතකම අළුත් දොරක් ඇරෙනවා. ඔබට නැතිවෙන හැම දෙයක්ම ඊට වඩා හොඳ දෙයක් දිනා ගන්න අළුත් අවස්ථාවක් ලබා දෙනවා.

@ අද උදෙන්ම අහසේ කළු පැහැය කෙමෙන් නිල් වන් වෙන අයුරු දුටුවාද? ඉර එලිය ඈතින් එබෙන විට ඒ අහසම රන් වන් පැහැයට හැරෙන අයුරු දුටුවාද? …. සතියට දිනක් වත් ඉර නගින හෝ ඉර බසින දසුන දකින්න. කුරුළු හඬට සවන් දෙන්න. පරිසරයේ අපූරුව විඳින ඔබ කිසිදා ආතතියට පත් වෙන්නේ නැහැ

@ පුළුවන් කම හෝ බැරි කම තීරණය වෙන්නේ ආබාදිත බවේ වත් කරුමය මතවත් නෙමෙයි. ඒක තීරණය වෙන්නේ හිතන විදිහ මතයි.

@ කරන කියන සෑම දෙයක්ම දවසින් දවස , මොහොතින් මොහොත, සෑම අතකින්ම, සෑම දෙයකින්ම සාර්ථකත්වයෙන් සාර්ථකත්වයට පත් වේවා!

@ පාට කණ්නාඩි වලින් ලෝකය බලන විට අසත්‍යයෙන් දෙනෙත් අන්ද වේ.

@ ඇහැ ළඟම තියෙන කෙස් ගහත් ලොකුවටයි පේන්නේ. ළඟම ඉන්න අයගේ වැරදිත් ඒ වගේ. වැරැද්දක් දකින හැම විටම එයාගේ හොඳත් දකින්න පුරුදු වෙන්න.

@ කොතරම් හැඩ වැඩ උනත් ඔබ කියන්නේ ඔබේ සිතුවිලි වලටයි. මේකප් කරන කාලයෙන් පහෙන් එකක් වත් ඔබේ සිතුවිලි සුද්ද කරන්න වියදම් කරනවා නම්…

@ ඉර එළියට පිටුපාන විට, හෙවනැල්ලත් ඔබ පසු කරාවි. ඒ ඉර එළිය ඔබේ ජීවිතයේ සත්‍යගරුක බවයි.

@ ප්‍රශ්න අභියෝග හමුවේ සමහරුන් වාර්තා බිඳින විට, තව බොහෝ දෙනෙක් ඇද ගෙන වැටෙනවා. ප්‍රශ්න ගැටළු එන විට සමහරුන් ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරගෙන, සබඳතා තව තවත් හොඳින් ගොඩනගා ගන්නවා.

@ බිත්ති වලටත් කන් තිබේ
@ සත ගැන ඔබ බලාගන්න. රුපියල් ඔවුන් ගැන බලා ගනීවි
@ ඉහළ යන දේවල් පහළට ඒවි
@ යුද්දය සතුටක් වන්නේ එය අත් විඳ නැති අයට විතරයි – ලතින් කියමනක්
@ කණස්සල්ල කිසිම දෙයක් වෙනස් නොකරයි
@ වචන වලට පිහාටු නැතත් සැතපුම් දහස් ගනන් ඉගිලේවි. කොරියන් කියමනක් (ඕපදූප ගැන )
@ වැඩකට නැති මිනිසුන් කරුමයට බනී – බුරුම කියමනක්
@ කණස්සල්ල පුංචි දෙයටත් ලොකු හෙවනැල්ලක් ලබා දේවි – ස්විඩන කියමනක්

ජෙසිකා කොක්ස් – අත් දැකීම් නැතිවම ප්‍රධාන දෙසුමට

ගෞරවනීය අභිමානවත් සභාවක්. විද්වතුන්, ප්‍රභූන් වගේම කීර්තිමත් ව්‍යාපරිකයන් පිරිලා ඉතිරිලා. එවන් අවස්තාවක ප්‍රධාන දෙසුම තේජවන්ත වගේම බැරෑරුම් කටයුත්තක්. ආරාධනාව ලබන කෙනා ට ලැබෙන අභියෝගය සභාවේ සෑම කෙනෙකුගේ ම, අවධානය රඳවා ගනිමින් එම දෙසුම කිරීම. ඒත් ආරාධනා ලබන්නේ වසර 25ක තරුණියකට. ඇය සභාව අමතන්නේ තමන්වම හඳුන්වා දෙමින්.

“මට නම් කිසිම දෙයක් ගැන අත්දැකීමක් නැහැ”


අත්දැකීම් නැති ලාබාල තරුණියකට ආරාධනා කිරීම ගැන කවුරුත් විරෝධයක් දක්වන්නේ නැ. ඒත් ඒ වෙනුවට එක් වරම මුළු සභාවම සිනා සාගරයක ගිලෙනවා. ඒ ඇය, ඇයට නැති දේ ගැන  පැමිණිලි කරන්නේ නැතිව, ඒ තත්වය පවා සතුටින් බාරගෙන ඒ ගැන ඇයත් සිනාසෙන නිසා.  ඇයි ජෙසිකාට කිසිම දේක අත් දැකීමක් නැත්තේ. උපතින්ම අත් දෙකම නැතිව ඉපදුන ජෙසිකා, අත් දැකීම් ලබන්නේ කොහොමද?

ඇය දිගටම සැහැල්ලුවෙන් අත් දැකීම් බහුල කෙනෙක් වගේ සභාව අමතනවා. මුළු සභාවම විමතියෙන් ඇය දෙස බලාගෙන ඉන්නවා.

“මේ වගේ සභාවක විදුලි ධාරාවන් මට මුළින්ම එල්ල උනේ මට අවුරුදු හයක් තරම් පුංචි කාලයේදි. හැබැයි ඒ අවස්තාව මග හරින්න මම පුළුවන් හැම දේම කළා. අන්තිමේ දි මම මොන්ටිසෝරියේ ටීචර් ගෙන් ඇහුවා පස්සෙ පේලියේ මට නටන්න බැරිද කියළා. එදා  අම්මාත් ගුරුතුමියත් මට කියලා දුන්නා පස්ස පේළියක් නෑ කියලා. මගේ දිහා බලලා අනුකම්පාවෙන් බලන අය ගැන මට අනුකම්පා කරන්න කියලා දුන්නා. එදා අම්මාත් ගුරුතුමියත් මාව වේදිකාවට යන්න මට හයිය දීපු නිසා අදටත් මම ලෝකේ පුරාවට මේ වගේ සභාවල වැඩසටහන් කරනවා. දෙසුම් පවත්වනවා. මගේ ජීවිතේ ජය ගත්ත කතාව තවත් දහස් ගනනකට ජීවිතේ ජයගන්න උදවු වෙන්න මම කියනවා.”

ආබාධිත කියන්නේ අත් කකුල් නැති අයට නොව, ඒ හැම දේම තිබුනත් බෑ කියල හිතාගෙන ඉන්න අයට කියලා ඇය තේරුම් ගන්න පටන් ගත්තා. ආබාධිත කම සිතුවිල්ලක් විතරක් කියලා අවබෝධ කර ගන්න පටන් ගත්තා.

පිලිපීනයේ ඉඳන් වයස විසිතුනේ දී හෙදි සේවයට ඇමෙරිකාවට ආපු ඉනෙස් ජෙසිකාගේ අම්මා.   විලියම් කොක්ස් තාත්තා. මේ දෙදෙනාම දරුවාට ආදරයත් අභිමානයත් ලබා දුන්නා. සෙල්ලම් බඩු ගෙනැවිත් කකුල් දෙක ළඟ තිබ්බා. ඉල්ලන දෙයක් කකුල් දෙක ළඟට දුන්නා. කෙමෙන් ඇය කොන්ඩෙ පීරන්න, කකුලේ ඇඟිලි අතරට පෑන, පැන්සල හිර කරගන්න, පිහියෙන් වැඩක් කරන්න, ඔංචිලි පදින්නත් හුරු උනා.

අම්මා දීපු අගය කිරීම් ජෙසිකාට හැම අභියෝගයක්ම ජය ගන්න උදවුවක් උනා. අවුරුදු තුනේ දීම අම්මා ඇයව ජිම්නාස්ටික් පන්තියට සම්බන්ද කළා. අවුරුදු හයක් වන විට පිහිනීමත්, රංගනයත් පුරුදු වුනා. අම්මා ඇයගේ විශ්වාසය තව තවත් වර්ධනය කරන්න ටයි කොන්ඩෝ ක්‍රීඩාවට යොමු කරනවා. ඇය හතේ පන්තියට එන විට කළු පටි සම්මානය හිමි කරගන්නවා. අද ඇයට තමන්ගේ සියළුම කටයුතු කකුල් දෙක පාවිච්චි කරලා කරගන්න පුළුවන්.

“ආසාවෙන් වැඩක් කරන්න පටන් ගත්තාම ඉවසිල්ල තියනවා නම් ලේසියෙන්ම ඕනිම දෙයක් පුළුවන් වෙනවා” ජෙසිකා අපිටත් කියලා දෙනවා. කෘතීම අත් හඳුන්වා දුන්නත් ස්වභාවිකව ලැබුනු කකුල් දෙක ඊට වඩා පහසු බව ඇය වටහා ගන්නවා. ඇය උපාදියත් සම්පූර්ණ කරලා අභිප්‍රේරණ දේශිකාවක් ලෙස තම වෘත්තිය පටන් ගන්නවා.

ජෙසිකා වාහනයක් පැදීමේ ඕනෑ කම ඇතිව ඒ සඳහා ඉගෙන  ගන්නවා. අත් නැති අය සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කළ වාහනයකට වඩා සාමාන්‍ය වාහනයක් පැදවීම ඇයට පහසු වූ නිසා ඇය රියදුරු බලපත්‍රය සඳහා ඉල්ලුම් කරන්නේ සාමාන්‍ය වාහන සඳහා. ඇය රියදුරු බලපත් සඳහා වන පරීක්ෂණය ජය ගන්නේ ඉහළම ලකුනු සමගින්. ඒත් හරියටම සුමානයකින් ඇයගේ රියදුරු බලපත්‍රය තාවකාලිකව අත්හිටවනවා. අතිරේක පරීක්ෂණ දෙකකට මුහුණ දෙන්න ඇයට සිදු වෙනවා.

මේ තත්වයට මුහුණ දුන් ඇයට තම විශ්වාසය වැඩි කර ගන්න අළුත් දෙයක් කරන්න ඕනි වෙනවා. ඇයට මතක් වෙනවා තමන් ගුවනින් ගමන් කරන්න බය බව. ඇයට එම අභියෝගය ජය ගන්න ඕනි වෙනවා. ඒ ඊටත් වඩා විශිෂ්ට ලෙසින්. ඇය ගුවන් නියමු වරියක් වීමේ සහිනයක් මවා ගන්නවා.

පැය හාරසියයක පුහුණුව හා කැප වීම 2008 ඔක්තෝබර් 10 වනදා ලොව පළමු අත් නැති ගුවන් නියමු වරිය ලොවට තිළිණ කරනවා. පිරිමි කෙනෙකුන් හෝ ඊට  කලින් එය කර නැහැ.පැය හාරසියයක පුහුණුව හා කැප වීම 2008 ඔක්තෝබර් 10 වනදා ලොව පළමු අත් නැති ගුවන් නියමු වරිය ලොවට තිළිණ කරනවා. පිරිමි කෙනෙකුන් හෝ ඊට  කලින් එය කර නැහැ.

“නිර්මාණශීලීත්වයත්, නිර්භීත භාවයත්, නොකඩවා කරන කැපවීමත් ඕනෑම සාමාන්‍ය අයෙකු විශිෂ්ටයෙකු කරනවා”. ඇය 2011 වසරේ ලංකාවේ පැවැත්වූ දේශන යේදී කියා සිටියා. 

සිරිකත වඩින නිවස ඔබේ ජීවිතයට ලොකු වෙනසක්

ගෙදර දොර ලස්සනට තියා ගන්න කවුරුත් කැමත්යි. ලස්සන ගෙදරටත් වඩා සිරිකත වඩින්නේ පිලිවෙළට තියෙන පිරිසිදුවට තියෙන ගෙදරටයි. ඔයාගේත් පවුලේ සියළුම දෙනා ගේත් ජීවිතවල ලොකු වෙනසක් දකින්න පුළුවන් කම ඔයාට තියෙනවා. සිරිකත වඩින සුන්දර නිවසක ආලෝකය ඔබේත්, පවුලේ සැමගේත් ජීවිත වලට සැබෑම දිනුමක්.අපිට අද දවසේ තියෙන හොඳම ආරංචිය ඒ වගේ නිවසක් ඔබටත් තනා ගන්න පුළුවන්. අවශ්‍ය පළවෙනි දේ ඔයාගේ ඕන කම. ඒ ඕන කම ඔයා ළඟ තියනවා නම් එන්න ඔයාගේ නිවස සිරිකත වඩින තැනක් කරන්න ලොකු වෙනසක් ඇති කරගන්න.

සිරිකත වඩින නිවසක තියෙන වැදගත්ම ලකුණක් පිළිවෙල. සංවිධානත්මක බව. අපි පොඩ්ඩක් හිතලා බලමු අපේ දිනපතා ජීවිතේ තියෙන අභියෝග. ඔයාට ඕනම වේලවක දිනපතා පාවිච්චි කරන බෙහෙත් ටික තත්පර 10 කට කළින් හොයා ගන්න පුළුවන්ද? මම විශ්වාස කරනවා ඔයා බොහොම පසසුවෙන් කරාවි කියලා. ඒත් නිතර පාවිච්චි කරන්නේ නැති බෙහෙත් වර්ග, හදිසියකට ඕනි කරන අත් බෙහෙත් වර්ග වගේම දොස්තර මහතා බෙහෙත් නියම කරපු තුන්ඩු තත්පර 10කට කලින් හොයා ගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕනි. හිතන්න දරුවා බඩේ කැක්කුමෙන් කෑ ගහන වෙලාවට අම්මාට විනාඩි 5ක් යනවා නම් අත් බෙහෙත හොයා ගන්න.

ඔයාගේ නිවසේ ලියුමක් තැපෑලට දාන්න වගේම බැංකුවට යන්න කලින් ඕනි කරන දේවල් එක ළඟ නියමිත තැනක තියෙන කොට ඔයාගෙ වැඩ කොච්චර පහසු වෙනවාද? පරණ රත්තී පෙට්ටියක් අරගෙන ඔයාට තෑග්ගක් ලැබුනු තෑග්ගක් ඔතපු ලස්සන කොළයක් අලවලා පොඩි පෙට්ටියක් හදාගන්න පුළුවන්. ඒ පෙට්ටිය බිත්තියේ පහසු තැනක හයි කර ගත්තාම තවමත් ගෙවපු නැති විදුලි බිල්, ජල බිල් වගේ දේවල් ලෙසියෙන්ම තියා ගන්න පුළුවන් වෙනවා. ගෙවපු බිල් ඔයාට ෆයිල් කවරෙක තියාගන්න පුළුවන් නේ. මේ තත්පර දහය ඇතුලත ගෙදර දොරේ තියන ඕනිම දෙයක් හොයා ගන්න අභියෝගය අනිත් දේවල් වලටත් එකතු කරලා බලන්න. ඔයා අඳින සාරියට, නැත්නම් සායට ගැලපෙන සපත්තු දෙක, ආභරණ, ලිප්ස්ටික්, ලේන්සු මේ වගේම අඩු කාලෙකින් හොයා ගන්න පුළුවන් ද? හැමදාම ඔබේ සැමියාට, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ඇඳුම් හොයා ගන්න ඔයාගේ සහයෝගය ලබා ගන්න ඕනිද? එහෙමනම්, ඇඳුම් අල්මාරිය පිළිවෙල කර ගන්න එක ඉතාම වැදගත් කටයුත්තක් වෙනවා.

එකම වර්ගයේ ඇඳුම් එකට තියන්න. ඔබ ඇඳුම් එකින් එක අල්ලමින් තෝරන කාලය අඩුකරගන්න ඔයාටම පුළුවන් වෙනවා ඔයාගේ ඒ වගේම ගෙදර අයගේ ඇඳුම් අඳින රටාවල් අඳුර ගන්න උත්සහ කිරීමෙන්. මේස් දෙක එකට ගැට ගහලා තියා ගන්න. කමීස එල්ලලා තියන විට එම කමීසය තෝරා ගන්න යන කාලය අඩු වෙනවා. ඒ විතරක් නෙමෙයි. පහුගිය මාස 3ට පාවිච්චි කරපු නැති ඇඳුම් හොයා ගන්නත් ලේසියි. කලබල උදයට විතරක් නෙමෙයි, සමහර වෙලාවට හදිසියට නිවසේ සීනුව නාද වෙන විට ගේට්ටුව ළඟට ආපු අමුත්තාව ගෙට ගන්න ප්‍රමාද වෙනවා හවුස් කෝට් එක හොයාගන්න වෙලා ගියාම.

 

පුළුවන් නම් කියන්න – ඔබට අභියෝගයක්

මෙය කිසිම මුදල්මය අයෝජනයක් කරන්නේ නැතුව ප්‍රථිලාභ ගන්න පුළුවන් දෙයක් ගැන කතා කරන්නේ. අළුත් අවස්තා නිර්මාණය වෙනවා සෑම දිනකම. සමහර විට ඔබ නිර්ලෝභීව කෙනෙකුට අද දවසේ දුන්නොත්, ඔහුට අද දවසේ ලැබෙන එකම දෙය මෙය වෙන්නත් පුළුවන්.

ඔබට ලැබෙන්න තිබුනු රැවුමක් අතරමං කරන්නත් මෙයට පුළුවන්. ඔබ මෙය පැළඳගත්තොත්, ඔබ ඇඳන් සිටින පරණ රෙදි පිළි කිසිවෙකුගේ සැලකිල්ලට භාජනය වෙන්නේ නෑ. මෙය වක්‍ර උනත් මෙය ලැබෙන විට සෑම දෙයක්ම සෘජු වේ. කෙනෙකුට රවන්න කලින් මෙයින් එකකින් සංග්‍රහ කරොත් රැවුමෙන් වෙන සියළු හානි නැති වේවි. කුමන භාෂාවක් කතා කරත් සෑම ජාතියකටම පොදු දෙයක්. ඔබ දෙන තුරු  කිසිවෙකුට ප්‍රයෝජනයක් නැති නිසා හොරෙන් ගන්න වත් මිළට ගන්න වත් ණයට ගන්නවත් හැකියාවක් ලැබෙන්නේ නෑ.

විඩාව සංසිදුවන සිහිල් සුළං දහරයි. දුක දුරු කරන හිරු කිරණයි. ලෙඩ රෝග සුව කරන දිව ඔසුවයි. කරදර වලකන විශ නාෂකයයි. උකටලී බවට එන්නතයි.

කවුරුන් හෝ ඔබ පහළට ඇද දමන්න උත්සහ කරනවා නම්, හිතන්න ඔබ ඔහුට වඩා ඉහළින් සිටින වග. ඔහුගේ චෝදනා, ඇනුම් පද වලින් ඔබේ ජීවිතය ඉහළට ගන්න දෙයක් තියනවා නම් ගන්න. නැත්නම්, ඒ සියළු දේ සිතින් අත් හරින්න.

The Bathtub Test

During a visit to Angoda hospital, a person asked the Director how do
you determine whether or not a patient should be hospitalised.

“Well,” said the Director, “we fill up a bathtub, then we offer a
teaspoon, a teacup and a bucket to the patient and ask him or her to empty
the bathtub.”

“Oh, I understand,” said the visitor. “A normal person would use the
bucket because it’s bigger than the spoon or the teacup.”

“No.” said the Director, “A normal person would close the tap. Do you want
a bed near the window?”

බහු වරණ පිළිතුරු සපයන විට

1. ප්‍රශ්නයක් කියවන විටම ඔබට ඒ ප්‍රශ්නයට අදාල පිළිතුර සිතට නැගෙන්න පුළුවන්. ඒත් පිළිතුරු අතරින් තිබෙන පළවෙනි පිළිතුර තෝරන්නේ නැතිව සියළුම පිළිතුරු කියවා වඩාත් නිවරදි පිළිතුර සොයා ගන්න. ලැබෙන මුල්ම නිවරදි පිළිතුර වෙනුවට වඩාත් නිවරදි පිළිතුර කරා යන්න.

2. ප්‍රශ්නය ඉතාම පරිස්සමින් කියවා තේරුම් ගන්න. ඔබෙන් අපේක්ෂා කරන දෙය වටහා ගන්න. බොහෝ පිළිතුරු ප්‍රකාෂයන් අඩක් නිවරදි වෙන්න පුළුවන්. එහෙත් ඔබ තෝරා ගත යුත්තේ මුළුමනින්ම නිවරදි පිළිතුරයි.

3. පැහැදිලිවම පෙනෙන වැරදි ප්‍රකාශ ඉවත් කරන්න. එවිට ඔබේ තෝරා ගැනීම් සීමිත වේ. 50:50 ලැබුනා වගේ ලේසි වේවි.

4. ප්‍රශ්නය හොඳින් තේරුම් ගන්න. එක වචනයක් දෙකක් මගින් මුළුමනින්ම වෙනස් අදහසක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්

5. හොඳින්ම දන්නේ නැති ප්‍රශ්න වලට ටක් ටික් ටුක් කරන්න කලින් හොඳටම පේන වැරදි පිළිතුරු අයින් කර නිවරදි පිළිතුර තෝරා ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරගන්න.

6. ඇතැම් ප්‍රශ්න පත්‍ර සකස් කරන ආචාර්ය වරුන් එකම අකුර පිළිතුර ලෙසින් බොහෝ වාර ගනනක් එන ලෙසින් ප්‍රශ්න පත්‍ර සකස් කරනවා. අපේක්ෂකයන් තමන් ගේ පිළිතුරු පිළිබඳව සැක සිතන්න පටන් ගන්නේ එකම අකුර එක දිගට වැඩිම වාර ගනනක් එන විට. ඔවුන් කලින් ලියූ පිළිතුරු පවා නැවත විමසනවා. එවැනි අවස්තා වන් වලදි සමහර අපේක්ෂකයන් එලෙස වෙන්න තියෙන ඉඩ කඩ ගැන නොසිතා තමන්ගේ පිළිතුර වෙනස් කරනවා. මෙය උගුලක්.

මෙය ටක් ටික් ටුක් ක්‍රමයයට එන පිළිතුරු වලක් වන්නත් කරන දෙයක්. ඔබේ පිළිතුර ගැන පමණක් අවදානය කරන්න. පසුගිය ප්‍රශ්න පත්‍ර වල පිළිතුරු බලන විට මේ බව ඔබටම තහවුරු වේවි.

ගමන වෙනස් කරවන දරුවාගේ අභිමානය

ඔබේ දරුවාගේ ස්වයං ප්‍රථිරූපයට හානි වෙන්න තියන්න එපා. අකුරට දස්කම් දක්වන්නේ නැතිකම සමහර විට ඩික්ස්ලෙක්සියා රෝගය වෙන්නත් පුළුවන්. ඒක අඳුරගන්න. බලන්න මේ කතාව. දරුවා අඳුන ගැනීම දෙමාපියන්ගේ ලොකුම වගකීම.

සිතන්න…

1. >>> ඔබට සිතෙන අලුත් දෙයක් කරන්න අදිටන් කරන්න. අරඹන්න. මතක තියා ගන්න ගංවතුරක්දි ආධුනිකයන්ගේ අතින් නිමවෙන පාරුවකින් ජීවිත බේර ගන්න පුළුවන් වෙනවා. ඒත් ලෝක පූජිත වෘත්තිකයන් ගේ අතින් නිමවුන ලොකුම පුරාජේරුවක් වූ ටයිටැනික් නැව ගිලුනා.

2. >>> හැඟීම් නිරන්තරයෙන්ම වෙනස් වෙන බව ඔබ දන්නවා. ඒ හැඟීම් මත පදනම්ව ජීවිතයටම බලපාන තීරණ ගත්තොත්…… ඔබ ගන්නේම වැරදි තීරණයක්. සිතන්න…

3> >>> කණස්සල්ල, කරදරයට පෙර එන ඔබට ගෙවන ලාභාංශයයි. ඔබ කණස්සල්ල බාර ගත්තොත් කරදරය ප්‍රතික්ෂේප කරන්න බැරි වේවි.

සිතන්න අළුතින් – දිනන්න දිවියෙන් – ( චිත්ත වේග කලමනාකරණය පිළිබඳව අළුත්ම සොයා ගැනීම්)

චිත්ත වේග එහෙම නැත්නම් භාව කලමනාකරණය (Emotional Management) කරගන්න පුළුවන් හොඳ මානසික ශක්තියක් ඇති අයට.  තමන්ගේ ශරීර සුවතාව හොඳින් පවත්වා ගන්න පුළුවන් චිත්ත වේග කලමනාකරණය හොඳ නම්. එහෙම කරන්න අපහසු අයට එයින් මිදීම පිළිබඳව අළුත්ම සොයා ගැනීම් තියෙනවා. ප්‍රශ්න අභියෝග හමුවේ සමහරුන් වාර්තා බිඳින විට,  තව බොහෝ දෙනෙක් ඇද ගෙන වැටෙනවා. ප්‍රශ්න ගැටළු එන විට සමහරුන් ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරගෙන, සබඳතා තව තවත් හොඳින් ගොඩනගා ගන්නවා. ජීවිතයම මුළුමනින්ම ජීවත් වෙන්න අපල කාල එහෙම නැත්නම් අමාරුම කාල යොදා ගන්නවා.

කෙටියෙන්ම කීවොත් ඔබ හැඟීම් කළමනාකරණයට දක්වන දක්ෂතාව ඔබේ අනාගතය තීරණය කරන ප්‍රධානම කරුණ වෙනවා. භාවයන් එහෙම නැත්නම් හැඟීම් සමතුළිත කරගන්න ඔබට විශාල කාලයක් සහ ආයාසයක් යොදවන්න වුනත්, එයින් ලැබෙන ප්‍රතිපළ ඊට වඩා බෙහෙවින්ම වැඩි වෙනවා. උත්සහ කළොත් එය ඉතාම පහසු පියවර කිහිපයක්. මේ ලිපි පෙලෙන් බලපොරොත්තු වෙන්නේ ඔබට තනිවම කරන්න පුළුවන් දේ සරළ සිංහලෙන් කියලා දෙන්න.

දිනක් මහාචාර්ය ගල්මන්ගොඩ මහතා සාකච්චාවකදි මතක් කළා, ඔබට මානසික රෝගයක් තියෙනවාද කියලා අහන එක වැඩක් නැති දෙයක් කියලා. හේතුව අපි සියලු දෙනාටම එහෙම තත්වයක් තියෙන එක පොදුවේ දන්න පිළිගන්න දෙයක්. අපි අහන්න ඕනි වෙන්නේ ඔබට කොපමණ ප්‍රතිශතයක මානසික රෝගී තත්වයක් තියෙනවාද කියන එක විතරයි. ( Never asked are you mad. Its understood. What you have to asked what is the % of your madness)

හැබැයි මේ ලිපි පෙලෙන් සාකච්චා කරන ලෝ පුරා පිළිගත් උපක්‍රම භාවිතා කළොත් ඔබට වඩා හොඳ සෞඛ්‍යමය තීරණ ගන්න පුළුවන් වෙනවා.  ඒ මගින් ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය හොඳ වෙනවා. ඔබට සතුට සහ සැහැල්ලුව ලැබෙනවා. ආත්ම අභිමානය වැඩි වෙනවා. ඔබට ලැබෙන හොඳම පුවත නම් ආතතිය ජය ගන්න පුළුවන්.  ඒ මගින් ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය හොඳ වෙනවා. ඔබට සතුට සහ සැහැල්ලුව ලැබෙනවා. ආත්ම අභිමානය වැඩි වෙනවා. ඔබට ලැබෙන හොඳම පුවත නම් ආතතිය ජය ගන්න පුළුවන්. අභියෝග දිනන්න නැගිටින්න පුළුවන්. බිඳ වැටීම හමුවේ සිනහ නගන්න පුළුවන්. සුවයෙන් ජීවිතයම දිනන්න පුළුවන්. හොඳ හැඟීම් කළමනාකරණය මගින් අපි කතා කරන්නේ ඔබ සහ ඔබේ සිතුවිලි ගැනයි. සබඳතා වල වටිනා කම් ගැනයි. හැඟීම් වල ගැති බවෙන් මිදී හොඳ තීරණ ගැනීම වගේම අපහසු අවස්තාවලදී ඉවසීමෙන් සහ සංයමයකින් කටයුතු කිරීම ගැනයි.

අපි මේ යටතේ වැඩි දුරටත් කතා කළ යුතු කොටස් පිළිබඳව හොයා බලමු.

භාව කළමනාකරණය

භාව සංනිවේදනය

භාව බුද්ධිය

සිනාව – හොඳම බෙහෙත

චිකිත්සා සහ උපදේශනය

ස්වෙච්ජා සේවය සහ එහි වාසි

කෝපය ජයගැනීම

භාව කුසලතා අත් බෙහෙත්

ක්ෂණිකව ආතතිය ජය ගැනීම

දරුවන්ගේ හෝම් වර්ක් කරදරයට තිතක්. ඔබට සුවයක්…

පාඩම් වලට අකමැති වගේම, පාඩම් වලින් ඉහළ ප්‍රතිපළ නොලබන දරුවන් පාඩම් වලට යොමු කරවන්නේ කොහොමද? අද දෙමාපියන් ගේ ජනප්‍රිය ප්‍රශ්නයක්. දරුවන් අදක්ෂයන් නොව ඔවුන්ගේ ඉගෙනීම් හැකියාවන් ඉහළ නැංවීමට කටයුතු නොකරන බැවින් මේ ගැටළුව ඇතිවෙනවා. හොඳ ප්‍රතිපළ ලබන දරුවන් ටත් ඉගෙනීමේ දක්ෂතා වැඩි දියුනු කිරීමෙන් තව තවත් පහසුවෙන් සහ කැමැත්තෙන් ඉගෙනීම කරන්න පුළුවන් කම ඇති කරගන්න පුළුවන්. දරුවන් තමන් පිළිබඳව ඇති කර ගන්නා සුභවාදි හැඟීම් වගේම, තම කුසලතා පිළිබඳව ඇති පෝෂණීය හැගීම් වැදගත් වෙනවා. දරුවන්ට තමන් තුළ පවතින තමන් සතු පාළනය පිළිබඳ හැඟීම වර්ධනය වීම අත්‍යවශය වන කරුණක්. අපි මේ දෙය වැඩි කරගන්න කළ හැකි දේ පිළිබඳව සොයා බලමු.

මම සුපිරි බුද්ධිමතෙක් නෙමෙයි”, ඇල්බර්ට් අයින්ස්ටයින් වරක් ප්‍රකාශ කළා. “එහෙම උනේ මම කොච්චර අමාරු උනත් ප්‍රශ්නයක් නිමා වෙනතුරුම එක විදිහටම එල්ලිලා හිටපු නිසා” හෝම් වර්ක් කරන්න දරුවන්ට තියෙන්නේ ඒ වගේම මනසිකත්වයක්ද? දරුවන් වර්ග දෙකක් දකින්න පුළුවන්.

පළමු කොටස:
* අභියෝග බාර ගන්න කැමතියි
* තමන්ම වැඩ ටික පටන් ගන්නවා
* හොඳ අවදානයෙන් සහ දැඩි උත්සහයෙන් වැඩ කරනවා
* ඉගෙන ගන්නත් හෝම් වර්ක කරන්නත් හරිම ආසයි.
* අමාරු වැඩ වලදී ඒකත් එක්ක ගැටෙන්න ලස්සන උපක්‍රම පාවිච්චි කරනවා
* වැඩක් පටන් ගත්තාම ඉවර වෙනකන්ම කරනවා

දෙවන කොටස:
* අභියෝග බාර ගන්න අකැමතියි
* වැඩ ටික පටන් ගන්න කවුරු හරි බල කරන්නම ඕනි
* අඩුම උත්සහයකින් වැඩ කරනවා
* ඉගෙන ගන්නත් හෝම් වර්ක කර්ක් කරන එක කල් දාන්න උනන්දු වෙනවා
* අමාරු වැඩ වලදී ඒකෙන් කට්ටි පනින්න ලස්සන උපක්‍රම පාවිච්චි කරනවා
* ඉවර නැති වැඩ හුඟාක් තියෙනවා.

ඔබේ දරුවා ඩෙවන කොටසේනම් මේ ටික දිගටම කියවන්න.

මුල්ම නීතිය – දරුවන් ස්වභාවයෙන්ම හෝම් වර්ක් කරන්න අකමැතියි. විශේෂයෙන්ම පාසලේ සහ ටියුෂන් වල වැඩ වැඩි උනාම ඒක කරන්නේ නැතුව ඉන්න කොහොමත් කැමතියි. කැමැත්තෙන්ම ඔවුන් තමන්ගේ හෝම් වර්ක් කරන්න පටන් ගන්න සිහිනයෙන් මිදිලා වැඩේට බහින්න හිත හදා ගන්න. ඔවු මට තේරෙනවා. ඔයාත් ඔෆිස් වැඩ ඉවරවෙලා තවත් කරදරයක් කියලා හිතනවා. ඒත් අපි මෙකට හිත හදා ගත්තාම වැඩේ ලේසියි.

දෙවන නීතිය: ඔබ කොතරම් සිහින මැවුවත් ඔවුන් කැමැත්තෙන් ගිහින් පාඩම් වැඩ තනිවම කරන්නේ නැහැ. ඔබ සිතන පතන විදිහට ආකල්ප දරන කෙනෙක් කරන්නත් බෑ. ඔහුගේ පෑන නිකම්ම ලියවෙන්නෙත් නෑ.

හැබැයි බලපෑම් කරන්න බැරි උනත් උදවු කරන්න පුළුවන්. සුභවාදි මෙත් සිතුවිලි සහිතව ආදරය ඉතිරෙන හදින් කරන ආරාධනා වන්ට පෙළඹවීම් කරන්න පුළුවන්. ඔබේ මෙත් සහිත මානසික සිතුවම් පෙරදැක්මට ඔහුගේ සිතුවිලි වලට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.ආරාධනාවන් සහ උනන්දු කිරීම් වලට ඔහුගේ අදහස් වෙනස් කරන්න පුළුවන්.

තුන් වන නීතිය: හෝම් වර්ක් ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්නයක්. ඔවුන්ගේ පෑන් ලියවිය යුතුමයි. ඔවුන් පුටුවේ වාඩිවිය යුතුමයි. ඔවුන් ගෙදර ගේන්නේ ඔවුන්ගේ රිපෝර්ට් කාර්ඩ් එකයි.

බොහෝ දෙමාපියන් සිතන්නේ හෝම් වර්ක් ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්නයක් ලෙසයි. ඒ නිසා ඔවුන් අන්තවාදි ලෙසින් ප්‍රශ්න විසඳන්න හදනවා. තර්ජනය කිරීම්, කෑගැසීම්, බලකිරීම්, තරවටු කිරීම්, අල්ලස් ලබා දීම්, අපහාස කිරීම් සහ වරප්‍රසාද අත්හිටූවීම් සිදුකරනවා. ඔබ දැකලා තියෙනවාද ඒ එකක් වත් එක දිගටම ප්‍රථිපළ ගෙනත් දෙන්නේ නැති බව.

දෙමාපියන් ලෙසින් අපේ යුතුකම හෝම් වර්ක් කරන්න පරිසරය, ක්‍රියාවලිය සහ පද්දතිය සකස් කරලා දෙන එක. ඒක කරන එක ඔවුන්ගේ වැඩක්.

# පළමු ගුරුකම
“හෝම් වර්ක් වෙලාව” ඔබේ වචන මාලාවෙන් ඉවත් කරන්න. “පාඩම් කරන වෙලාව” ඒ සඳහා ඇතුල් කරන්න. හැම දරුවෙකුටම පාඩම් කරන වෙලාවක් තිබිය යුතුයි. හෝම් වර්ක් කරන මේසයක් නැතත් පාඩම් කරන මේසයක් තිබිය යුතුයි. මේ තුළින් ම, අද හෝම් වර්ක් නැහැ යන තර්කය බිඳ දමන්න පුළුවන්. ඉගෙන ගන්න වෙලාවට කරන්න ඉතිරි වෙලා තියෙන හෝම් වර්ක් ප්‍රමානය දැක්කාම ඔබට පුදුම හිතේවි.

# දෙවන ගුරුකම
පාඩම් කරන වේලාවක් සම්බන්දව එකඟතවයකට එන්න. දරුවාත් සමග කතා කරන්න. මේ සඳහා යෙදවිය යුතු කාලය දරුවාගේ පන්තිය සමග වෙනස් වෙනවා.

දිනපතා පඩම් කළ යුතු කාල සීමාවන් පහළින් දක්වා ඇත.

Written by Sarasith

දිනපතා පඩම් කළ යුතු කාල සීමාව

මග පෙන්වීම් සහිතව

තනිවම

පෙර පාසල්

මිනිත්තු30

මි 30-60

Grade 1-3

පැ 1

මි 60-75

Grade 4-5

පැ1-1.5

මි 75-90

Grade 6-8

පැ 1.5-2

පැ 1-3

Grade 9-10

පැ 2+

පැ 2-4

Grade 11-12

පැ 2+

පැ 3-5

ජීවිතය වෙනස් කරන සිතුවිලි

@ සුබ සිතුවිලි ඇති අයෙක් හැම විටම කොළ පැහැය සැම තැනම දකී. අසුබ සිතුවිලි ඇති කෙනා දකින්නේම රත්හු පැහැයයි. ඒත් හැබැ ජයග්‍රාහකයා වර්ණ අන්ධ අයෙක්. ඔහු වර්ණ දෙස නොබලා සිතා බලා කටයුතු කරයි.

@ ආදරය අතැඟිළි බන්දන ඉක්මවා යන සුන්දරම දෙයක්. හිමි කම් කියන ආදරය හැබැ ආදරයක් ද? ආදරය හිමිකම් කියන්නේ නැති පුදන දෙයක් මැයි.

@ සම්මා වාචා – බොරු කීම සහ නිෂ්පළ කතා බුදුදහම බැහැර කරයි. නිවරදි කතා සුවපත් මනසක පිළිරුවයි.”

@ බිත්ති වලටත් කන් තිබේ
@ සත ගැන ඔබ බලාගන්න. රුපියල් ඔවුන් ගැන බලා ගනීවි
@ ඉහළ යන දේවල් පහළට ඒවි
@ යුද්දය සතුටක් වන්නේ එය අත් විඳ නැති අයට විතරයි – ලතින් කියමනක්
@ කණස්සල්ල කිසිම දෙයක් වෙනස් නොකරයි
@ වචන වලට පිහාටු නැතත් සැතපුම් දහස් ගනන් ඉගිලේවි. කොරියන් කියමනක් (ඕපදූප ගැන )
@ වැඩකට නැති මිනිසුන් කරුමයට බනී – බුරුම කියමනක්
@ කණස්සල්ල පුංචි දෙයටත් ලොකු හෙවනැල්ලක් ලබා දේවි – ස්විඩන කියමනක්
@ සුබ සිතුවිලි ඇති අයෙක් හැම විටම කොළ පැහැය සැම තැනම දකී. අසුබ සිතුවිලි ඇති කෙනා දකින්නේම රත්හු පැහැයයි. ඒත් හැබැ ජයග්‍රාහකයා වර්ණ අන්ධ අයෙක්. ඔහු වර්ණ දෙස නොබලා සිතා බලා කටයුතු කරයි.

@ ආදරය අතැඟිළි බන්දන ඉක්මවා යන සුන්දරම දෙයක්. හිමි කම් කියන ආදරය හැබැ ආදරයක් ද? ආදරය හිමිකම් කියන්නේ නැති පුදන දෙයක් මැයි.

@ සම්මා වාචා – බොරු කීම සහ නිෂ්පළ කතා බුදුදහම බැහැර කරයි. නිවරදි කතා සුවපත් මනසක පිළිරුවයි.”

@ සිනහව විඩාව සංසිදුවන සිහිල් සුළං දහරයි. දුක දුරු කරන හිරු කිරණයි. ලෙඩ රෝග සුව කරන දිව ඔසුවයි. කරදර වලකන විශ නාෂකයයි. උකටලී බවට එන්නතයි.

@ කවුරුන් හෝ ඔබ පහළට ඇද දමන්න උත්සහ කරනවා නම්, හිතන්න ඔබ ඔහුට වඩා ඉහළින් සිටින වග. ඔහුගේ චෝදනා, ඇනුම් පද වලින් ඔබේ ජීවිතය ඉහළට ගන්න දෙයක් තියනවා නම් ගන්න. නැත්නම්, ඒ සියළු දේ සිතින් අත් හරින්න.

@ සිය වතාවක් පැරදුනත් ඔබ පරාජිතයෙක් වන්නේ පරාජය බාර ගත්තොත් පමණයි. පරාජයක් කියා දෙයක් නැහැ. ඇත්තේ නැවත ඉගෙනීමට අවස්ථාවක් පමණයි. වැසෙන හැම මොහොතකම අළුත් දොරක් ඇරෙනවා. ඔබට නැතිවෙන හැම දෙයක්ම ඊට වඩා හොඳ දෙයක් දිනා ගන්න අළුත් අවස්ථාවක් ලබා දෙනවා.

@ අද උදෙන්ම අහසේ කළු පැහැය කෙමෙන් නිල් වන් වෙන අයුරු දුටුවාද? ඉර එලිය ඈතින් එබෙන විට ඒ අහසම රන් වන් පැහැයට හැරෙන අයුරු දුටුවාද? …. සතියට දිනක් වත් ඉර නගින හෝ ඉර බසින දසුන දකින්න. කුරුළු හඬට සවන් දෙන්න. පරිසරයේ අපූරුව විඳින ඔබ කිසිදා ආතතියට පත් වෙන්නේ නැහැ

@ පුළුවන් කම හෝ බැරි කම තීරණය වෙන්නේ ආබාදිත බවේ වත් කරුමය මතවත් නෙමෙයි. ඒක තීරණය වෙන්නේ හිතන විදිහ මතයි.

@ කරන කියන සෑම දෙයක්ම දවසින් දවස , මොහොතින් මොහොත, සෑම අතකින්ම, සෑම දෙයකින්ම සාර්ථකත්වයෙන් සාර්ථකත්වයට පත් වේවා!

@ පාට කණ්නාඩි වලින් ලෝකය බලන විට අසත්‍යයෙන් දෙනෙත් අන්ද වේ.

@ ඇහැ ළඟම තියෙන කෙස් ගහත් ලොකුවටයි පේන්නේ. ළඟම ඉන්න අයගේ වැරදිත් ඒ වගේ. වැරැද්දක් දකින හැම විටම එයාගේ හොඳත් දකින්න පුරුදු වෙන්න.

@ කොතරම් හැඩ වැඩ උනත් ඔබ කියන්නේ ඔබේ සිතුවිලි වලටයි. මේකප් කරන කාලයෙන් පහෙන් එකක් වත් ඔබේ සිතුවිලි සුද්ද කරන්න වියදම් කරනවා නම්…

@ ඉර එළියට පිටුපාන විට, හෙවනැල්ලත් ඔබ පසු කරාවි. ඒ ඉර එළිය ඔබේ ජීවිතයේ සත්‍යගරුක බවයි.

Sanath Gamage  Sarasith

අයින්ස්ටයින්ට වයලිනයක්

ඇල්බට් අයින්ස්ටයින්
ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් පිළිබඳව ඔබේ සිතුවිල්ල කුමක්ද? ඔහු ලොව බිහිවූ විශිෂ්ටතම විද්‍යාඥයෙක්ද? එහෙමත් නැත්නම් ඉගෙනගන්න පුළුවන් කමක් නැති පල් මෝඩයෙක් ද? පුංචි අයින්ස්ටයින් දවසක් ගෙදර ආවේ ගුරුවරියගෙන් තුන්ඩු කෑල්ලකුත් අතින් ගෙන. එහි තිබුනේ මේ මැට්ටා ඉගෙන ගන්න බැරි කෙනෙක් ලෙස හංවඩු ගහලා. ආයෙත් ඔහු පාසල් නො එවන ලෙස කියා තිබුනා. නමුත් ඔහුගේ අම්මා මේ කතාව පිළිගත්තේ නැහැ. අම්මා මොකක් හෝ හේතුවකට පුංචි අයින්ස්ටයින් ට වයලිනයක් තෑගි දුන්නා. අයින්ස්ටයින් තමන්ගේ ජීවිතය පිළිබඳව කතා කරද්දි කියන්නේ වයලින් වාදනය ඔහුගේ මොළයේ හැකියාවන් වැඩි කළ බවයි. සංගීතයට කළ හැකි දේ බොහෝමයි. අපි මේ ගැන තවත් කතා කරමු.

Sarasith

එක පියවරක්

අද ඔබේ ඉලක්කයට ඉගිල්ලෙන්න බලන්න. බැරිම නම් දුවන්න උත්සහ කරන්න. අමාරුද? දුවන්න අමාරුනම් ඇවිදින්න. ඇවිදින්නත් අමාරුනම් බඩ ගාගෙන හරි යන්න. අද ඉදිරියට තියන එකම එක පියවර පවා ඔබට වැදගත් වේවි.

Sanath Gamage