ස්වයං යෝජනා වල බලය අත් විඳින්න

ඔයාගේ ජීවිතේ පාළනය ඔයා සතුයි. අන් අයට දීපු නූල් ආපසු ඔබ අතට ගන්න. ස්වයං යෝජනා වල බලය අත් විඳින්න. සෑම දිනකම මේ ස්ව‍යං යෝජනා කණ්නාඩියකින් ඔබේ ඇස් දෙක දිහාම බලාගෙන කියන්න. පේන්න අලවා තියා ගන්න.

නැවුම් සිතුවිලි නිසා මගේ ජීවිතයම සොඳුරුයි! ආනන්දනීයයි! ප්‍රභාශ්වරයි!

මගේ ජීවිතයේ හැම මොහොතකම සතුට පිරිලා ඉතිරිලා!

හැම අවස්ථාවකින්ම හොඳක් වෙන බව මම ඉඳුරාම  දන්නවා.

හැම යහපත් දේ මම කරන්නේ ඉතාම කැමැත්තෙන් හා උනන්දුවෙන්!

හැම මොහොතක්ම මම ගත කරන්නේ හරිම සතුටින්

මම මගෙත් එක්ක ඉන්න හැම මොහොතකම සතුට පිරිලා ඉතිරිලා
මගේ ළඟ ඉන්න හැමෝටම සතුට බෙදා දෙන්න මට පුළුවන්
උදාවෙලා තියෙන හැම ලස්සන දවසකටම මම මටම ස්තුති වන්ත වෙනවා.

සෑම ලස්සන දවසකටම විශ්ව ශක්තියට ස්තුති වන්ත වේවා!

අලුත් අය හඳුනා ගැනීම හරිම සතුටක්
මට ඉතාම ආකර්ෂණීය පෙනුමක් තියෙනවා

මගෙන් වියයුතු කටයුතු මම කරන්නේ හරිම සතුටින්
මම මගේ රැකියාව කරන්නේ හරිම තෘප්තියකින්
මොහොතින් මොහොත මගේ ජීවිතයේ සතුට වැඩිවෙනවා
හැම ප්‍රශ්නයක්ම ගැටළුවක්ම මගේ ජීවිතයට ළඟා වෙන්නේ මට හොඳක් කරන්න
සැබවින්ම මම මට හුඟාක් ආදරෙයි

මේ ජීවිතයම අපූරු සොඳුරු චාරිකවක්
හැම විටම අළුත් විකල්ප සොයා ගැනීම පහසු කරුණක්
මා අන් අය අතර ඉතා ජනප්‍රියයි
මගේ අනාගතය සොඳුරු පියකරු එකක්
මගේ පවුලේ හැම කෙනෙකුටම මම කැමතියි.
මම හුඟාක් වාසනාවන්තයි.
මගේ ජීවිතයේ වෙන හැම යහපතකටම මම විශ්ව ශක්තියට ස්තුති වන්ත වෙනවා
මගේ අනාගතය ඉතාම දීප්තිමත්
මම ඉරක් වගේ ලෝකෙටම එළිය දෙන්න පුළුවන් කෙනෙක්
විශ්වයේ අනන්තවත් විශ්ව ශක්තීන් මගේ සතුටත් ප්‍රබෝධයත් වැඩි කරනවා
මගේ යටි සිතේ අසීමිත ශක්තියෙන් මට හොඳට වැඩකරන්න පුළුවන්
මා උපන්නේ දිනන්නයි. ඔව් මට පුළුවන්
මගේ හැම දිනුමකින්ම අනිත් අයටත් යහපතක් වෙනවා
මගේ ජීවිතේ ඉලක්ක දිනා ගන්නේ හරිම කැමැත්තකින්, හුඟාක් අභිමානයකින්

හැම දවසකම හැම මොහොතකම මම ප්‍රබෝධයෙන්
සෑම දවසකම සෑම මොහොතකම මම මගේ ඉලක්ක වෙත ළං වෙනවා.
ජීවිතයේ හැම අභියෝගයක්ම මා සතුටින් ජයගන්නවා
සතුට පිරුණු මගේ සිතට හැමෝටම මෛත්‍රිය කරන්න පුළුවන්

මතකය දිනවන අළුත් පුරුදු

අළුත් පුරුදු – සිරිත්

@ මම අවශ්‍ය පමණට පමණක් සමබර අහරක් උදෙන්ම ගන්නවා

@ අඩක් කෑම දහස් වටි

@ ඔක්සිජන් සහිත හොඳ වාතය පමණක් සිරුරට ඇතුල් කර ගන්නවා

@ ඔළුව නිරාවරණය කර සුව නින්දක් දිනපතාම ලබනවා

@ අසනීපයෙන් ඉන්නා විට මොළය විවේකයෙන් තබනවා

@ සිත ප්‍රබෝධමත් කරන සිතුවිලි නිරතුරු සිතනවා

@ නිරතුරු ඉගෙන ගත් දේ පිළිබඳව මිතුරන් සමග කතා කරනවා. ඒ වගේම ආයෙත් ආයෙත් සිතනවා

ජීවිතය දිනවන සුබ සිතුවිලි

බැලූන් විකුණා ජීවත් වෙන වෙළෙන්දෙකු සිටියා. කහ, රතු, නිල්, කොල වගේ විවිද පාට වල බැලූන් ඔහු ළඟ පිරිලා තිබුනා. බැලූන් විකුණුම අඩු උන වෙලාවට ඔහු බැලුමකට හීලියම් පුරවලා අහසේ පා කරා. අහසේ බැලුමක් පාවෙනවා දැක්ක ගමන් පුංචි දරුවන්ට බැලුන් ඕනි උනා.  දරුවන් මොහොතකින් බැලුන් වෙළෙන්දාව වට කර ගන්නව බැලූන් මිළට ගන්න.

වෙළෙන්දා මේ ක්‍රියාව දිනපතාම කළා. දවසක් ඔහුට දැනුනා තමන්ගේ අතින් කවුරු හෝ අදින බව්. ඒ දෙස බැලුවාම ඔහු දුටුවේ පුංචි දරුවෙක්. “කළු පාට බැලුමකුත් අතහැරියොත් උඩ යනවාද?” පුංචි  දරුවා බොහොම සෙමෙන් ඇසුවා. දරුවාගේ සෙවිල්ල ගැන සතුටු වුනු වෙළෙන්දා බොහොම මුදිතාවෙන් දරුවාට පිළිතුරු දුන්නා. “පුතේ, බැලුමක් උඩ යන්නේ පට හින්දා නෙමෙයි. ඒක ඇතුලේ තියෙන දේ හින්දායි” .

මතක තබාගැනීම ආයාසයකින් කළ යුතු වෙහෙස දැනෙන ක්‍රියාවක් වේ. බොහෝ දරුවන් මතක තබා ගැනීමේ කටයුත්ත නිසා කලකිරීමට සහ විඩාවට පත්වේ. ගුණන වගු මතක තබා ගැනීම තුන් වන වසරේ සිට ඉහළට දරුවන් විසින් කළ යුතු ආයාස කර කටයුත්තකි. මේ කටයුත්ත කිරීමට බැරි හෝ අපහසු දරුවන්ට ගණිතයේ කුසලතා දැක්විය නොහැකිකම නිසා මුළු පාසල් ජීවිතයම අපහසු තාවයට පත්විම සිදු විය හැක්කක්.

මේ අභියෝගය ජය ගැනීමට අද දවසේ පරිගණක නිසා ශබ්ද පාළනයට එකතු වූ නවීන මෙවලම් උපයෝගී කරගත් නව නිර්මාණයකි “චක්‍ර මතකයෙන්” සබ්ලිමිනල් වැඩසටහන.  දරුවකුගේ යටි සිතට පමණක් ඇසෙන සේ සබ්ලිමිනල් තාක්ෂණය යොදා ගැනීම නිසා නිරායාසව චක්‍ර මතකයට නගා ගැනීම පහසු වේ.

මෙම වැඩසටහන අඩංගු හඬ පටය හෝ වෙබ් අඩවිය ශ්‍රවනය කළ යුතු වෙ. දිනපතා මාස තුනක් නින්දට පෙර හෝ නින්දෙන් අවදිවෙන විට ශ්‍රවනය කිරීමෙන් ආයාසයකින් තොරව 2වරක් සිට 12 වරක් දක්වා චක්‍ර මතකය ඇතිකර ගනී.

මීට පෙර කිසිම ලෙසකින් සබ්ලිමිනල් තාක්ෂණය පාසල් ඉගෙනුම් ක්‍රියාවලීන් සඳහා ලංකාවේ ක්‍රියාත්මකව නොමැත.

ගණිත හැකියා වඩවන රහස් හත

1. කුස්සියේ වැඩට දරුවාගේ කාලය යොදවන්න.

කෑම මේසයෙන් චක්‍ර ඉගෙන ගන්න
බෙදන්න ඉගෙන ගන්න – ආප්ප ගණන
එක එක කෑම හදන්න ඕන දේවල්
කැමට ගන්න දේවල් වල තියෙන ග්‍රෑම් ගණන

 

 

2. වච්න සහ සංගීතය යොදා ගන්න

බරොක් සහ මොසාඩ් සංගීතය
සබ්ලිමිනල් හඬ පට
කතා කරන හඬ

 

 

3. පුළුවන් බව කියන්න

ගණිතයට දක්ෂ බව දනවන වචන

 

 

4. කෙටි සටහන් සහ වගු නිතර භාවිතා කරන්න

 

 

5. ගුරුවරුන් සමග සමීප ළඟ සබඳ කමක් ඇති කරගන්න

 

 

6. තරඟ කරන්න , දින වකවානු පිළියෙල කරන්න

 

 

7. හැම තැනම තියෙන ගණිතය හඳුනා ගන්න

පියවර හතයි!! මල් හතයි !!!

1. වගකීම බාරගන්න

2. අවසාන ප්‍රථිපලය මනසින් දැක යමක් අරඹන්න 

3. මුලින් කළයුත්ත මුලින් කරන්න 

4. ජය – ජය ගැන හිතන්න 

5. මුදිතාව වඩන්න 

6. එකමුතුව දිනන්න 

7. සැමදා ඔබේ  ආයුදය මුවහත් කරන්න

1. වගකීම බාරගන්න

අනුන්ට දොස් කිවීම කරනවා කියන්නේ තමන්ගේ ජීවිතයේ වගකීම තමන් බාර ගන්නේ නෑ කියන එක. ඔබේ ජීවිතය ජය කණුව වෙත ගෙන යන මුල්ම වැඩපිළිවෙල පටන් ගන්නේ ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වගකීම බාර ගැනීමෙන්. සමාවට කරුණු හොයන කිසිවෙක් තමන්ගේ වගකීම බාර නොගත්ත අයයි. ඔබේ ජීවිතයේ ජය සඳහා බාහිර සාධක වලින් ගැලවීමට කරුණු හොයන්න එපා. ඔබේ උපරිමය වෙත ඔබ ගමන් කරන්න.

2. අවසාන ප්‍රථිපලය මනසින් දැක යමක් අරඹන්න 

පරිකල්පනය මිනිසුන්ට ලැබුනු අගනාම තෑග්ගයි. යමක් අරඹන්න පෙර එම වැඩපිළිවෙල මනසින් දකින්න. ඔබ ඉතාම හැඟීමකින් මෙය කළ යුතුයි. ඔබගේ මීළඟ උසස් වීම, විදේශ සංචාරය, ඔබේ වාර්තාවට ලැබෙන ප්‍රථිචාරය මනසින් සිතුවම් කරන්න. අවසාන අවස්තාව සිතුවම් කළාම සෑම් මිසයිලයක් මෙන් එම ඉලක්කය කරා ගමන් කරන්න ඔබට ශක්තිය ලැබෙනවා. ඔබේ යටිසිත ඉලක්කය හඳුනා ගන්නේ සිතුවම් කළ විට විතරයි. 

3. මුලින් කළයුත්ත මුලින් කරන්න 

ඔබට ලැබන කාලයත් ඉහළම මට්ටමක ඉන්න කෙනාටත් දෙන්නාටම ලැබෙන්නේ එකම කාලයක්. කාලය මදියි කියලා ලතවෙන එක නවතන්න. කළයුතු කටයුතු පෙළගස්වන්න. මුලින් කළ යුතු දේ මුලින් කරන්න. 

4. ජය – ජය ගැන හිතන්න

ඔබ කරන බොහෝ කතයුතු වලදී තවත් අය සම්බන්ද වෙනවා. හැමවිටම ජය-ජය මුලධර්මය අනුගමනය කරන්න. අනෙත් කෙනාට දිනුමක් නැත්නම් එම පුද්ගලයා වැඩිකළක් ඔබ සමග එකට ගමනක් යන එක නතර කරාවි.

5. මුදිතාව වඩන්න

මුදිතාව එහෙම නැත්නම් සහකම්පනය ජීවිතයට එකතු කර ගන්න. අනෙක් කෙනාගේ දුකේදී ඔහු තේරුම් ගන්න කලින් හොඳින් ඇහුම් කන් දෙන්න. ඔහුගේ දුකේදී පඬි වදන් නොව ඔහුට හඬන්න ඔබේ උරහිස දෙන්න. ඔබේ මතය කියන්න කලින් අන අය වටහා ගන්න. අන් අයට ඇහුම් කන් දෙන්නේ නැතිව තම මතය තහවුරු කරන්න පුළුවන් කමක් නැහැ.

6. එකමුතුව දිනන්න

එකම රැහැකින් බැඳී කණ්ඩායම් ගත වෙන්න. ඔබේ පිරිස සමග එකට වැඩකිරීම තනියම වැඩ කරනවාට වඩා ඉහළ ඉලක්කයකට යන්න ශක්තිය ඇතිකරනවා. 

7. සැමදා ඔබේ  ආයුදය මුවහත් කරන්න

ඔබේ ඇතුළත ශක්තිය අවුළුවා ගන්න. අළුත් දැනුම නිතිපතා ලබා ගන්න. ඔබ සැමදා කරන කටයුතු වඩා හොඳින් කළ හැකි ආකාරය නිතරම සිතන්න. ඔබේ මනස  ජය ලබාගන්න  නැවත ලියවන වැඩසටහනකට කාලය සොයාගන්න. අළුත් පොතක්, වෙබ් අඩවියක් බලන්න. සබ්ලිමිනල් හඬ් පටයක් අහන්න. ජීවිත කාලය පුරාවට ඉගෙන ගන්න. වාහනයේ දී අළුත් පොතක හඬ පටය  MP3 ගෙන අසන්න.

Seven Good Working Habits by Sanath Gamage

Sanath Gamage

Human Skills Development Specialist

 

sarasith.wordpress.com / alokaya.com

 

සුපිරි මතකය වැඩසටහන

ඉසුරුමත් ජීවිතයක් ලබන්න සාර සිතට ආලෝකයක් – පළවෙනි රහස: සිත කුල්මත් කරවන හැඟීම

ඉසුරුමත් ජීවිතයක් ලබන්න සාර සිතට ආලෝකයක් – පළවෙනි රහස: සිත කුල්මත් කරවන හැඟීම.

ජීවිතයට ආලෝකයක් – පුංචි පාඩම්

කාලය ටික් ටික්

කාලය ටික් ටික්
(කුමරතුඟු මුනිදසුන් ගේ පැදි පෙළකින්)

ටික් ටික් ටික් ටික්
කළයුතු ටික ටික
නොමැළිව කළහොත්
සැප වෙයි සහතික

කල ටික ටික යයි
ටික් ටික් ටික් ටික්
ගිය කල නැවතත්
නොබලයි මේ දික්

එක එක මොහොතින්
ගත හොත් නිසි පල
ටික් ටික් ටික් ටික්
පැමිණෙයි සැප බල

කාලය මදකුත්
නොමකළ හැක දික්
නිකමට නොයවන්
ටික් ටික් ටික් ටික්

 

සිරිකත වඩින නිවස ඔබේ ජීවිතයට ලොකු වෙනසක්

ගෙදර දොර ලස්සනට තියා ගන්න කවුරුත් කැමත්යි. ලස්සන ගෙදරටත් වඩා සිරිකත වඩින්නේ පිලිවෙළට තියෙන පිරිසිදුවට තියෙන ගෙදරටයි. ඔයාගේත් පවුලේ සියළුම දෙනා ගේත් ජීවිතවල ලොකු වෙනසක් දකින්න පුළුවන් කම ඔයාට තියෙනවා. සිරිකත වඩින සුන්දර නිවසක ආලෝකය ඔබේත්, පවුලේ සැමගේත් ජීවිත වලට සැබෑම දිනුමක්.අපිට අද දවසේ තියෙන හොඳම ආරංචිය ඒ වගේ නිවසක් ඔබටත් තනා ගන්න පුළුවන්. අවශ්‍ය පළවෙනි දේ ඔයාගේ ඕන කම. ඒ ඕන කම ඔයා ළඟ තියනවා නම් එන්න ඔයාගේ නිවස සිරිකත වඩින තැනක් කරන්න ලොකු වෙනසක් ඇති කරගන්න.

සිරිකත වඩින නිවසක තියෙන වැදගත්ම ලකුණක් පිළිවෙල. සංවිධානත්මක බව. අපි පොඩ්ඩක් හිතලා බලමු අපේ දිනපතා ජීවිතේ තියෙන අභියෝග. ඔයාට ඕනම වේලවක දිනපතා පාවිච්චි කරන බෙහෙත් ටික තත්පර 10 කට කළින් හොයා ගන්න පුළුවන්ද? මම විශ්වාස කරනවා ඔයා බොහොම පසසුවෙන් කරාවි කියලා. ඒත් නිතර පාවිච්චි කරන්නේ නැති බෙහෙත් වර්ග, හදිසියකට ඕනි කරන අත් බෙහෙත් වර්ග වගේම දොස්තර මහතා බෙහෙත් නියම කරපු තුන්ඩු තත්පර 10කට කලින් හොයා ගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕනි. හිතන්න දරුවා බඩේ කැක්කුමෙන් කෑ ගහන වෙලාවට අම්මාට විනාඩි 5ක් යනවා නම් අත් බෙහෙත හොයා ගන්න.

ඔයාගේ නිවසේ ලියුමක් තැපෑලට දාන්න වගේම බැංකුවට යන්න කලින් ඕනි කරන දේවල් එක ළඟ නියමිත තැනක තියෙන කොට ඔයාගෙ වැඩ කොච්චර පහසු වෙනවාද? පරණ රත්තී පෙට්ටියක් අරගෙන ඔයාට තෑග්ගක් ලැබුනු තෑග්ගක් ඔතපු ලස්සන කොළයක් අලවලා පොඩි පෙට්ටියක් හදාගන්න පුළුවන්. ඒ පෙට්ටිය බිත්තියේ පහසු තැනක හයි කර ගත්තාම තවමත් ගෙවපු නැති විදුලි බිල්, ජල බිල් වගේ දේවල් ලෙසියෙන්ම තියා ගන්න පුළුවන් වෙනවා. ගෙවපු බිල් ඔයාට ෆයිල් කවරෙක තියාගන්න පුළුවන් නේ. මේ තත්පර දහය ඇතුලත ගෙදර දොරේ තියන ඕනිම දෙයක් හොයා ගන්න අභියෝගය අනිත් දේවල් වලටත් එකතු කරලා බලන්න. ඔයා අඳින සාරියට, නැත්නම් සායට ගැලපෙන සපත්තු දෙක, ආභරණ, ලිප්ස්ටික්, ලේන්සු මේ වගේම අඩු කාලෙකින් හොයා ගන්න පුළුවන් ද? හැමදාම ඔබේ සැමියාට, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ඇඳුම් හොයා ගන්න ඔයාගේ සහයෝගය ලබා ගන්න ඕනිද? එහෙමනම්, ඇඳුම් අල්මාරිය පිළිවෙල කර ගන්න එක ඉතාම වැදගත් කටයුත්තක් වෙනවා.

එකම වර්ගයේ ඇඳුම් එකට තියන්න. ඔබ ඇඳුම් එකින් එක අල්ලමින් තෝරන කාලය අඩුකරගන්න ඔයාටම පුළුවන් වෙනවා ඔයාගේ ඒ වගේම ගෙදර අයගේ ඇඳුම් අඳින රටාවල් අඳුර ගන්න උත්සහ කිරීමෙන්. මේස් දෙක එකට ගැට ගහලා තියා ගන්න. කමීස එල්ලලා තියන විට එම කමීසය තෝරා ගන්න යන කාලය අඩු වෙනවා. ඒ විතරක් නෙමෙයි. පහුගිය මාස 3ට පාවිච්චි කරපු නැති ඇඳුම් හොයා ගන්නත් ලේසියි. කලබල උදයට විතරක් නෙමෙයි, සමහර වෙලාවට හදිසියට නිවසේ සීනුව නාද වෙන විට ගේට්ටුව ළඟට ආපු අමුත්තාව ගෙට ගන්න ප්‍රමාද වෙනවා හවුස් කෝට් එක හොයාගන්න වෙලා ගියාම.

 

The Bathtub Test

During a visit to Angoda hospital, a person asked the Director how do
you determine whether or not a patient should be hospitalised.

“Well,” said the Director, “we fill up a bathtub, then we offer a
teaspoon, a teacup and a bucket to the patient and ask him or her to empty
the bathtub.”

“Oh, I understand,” said the visitor. “A normal person would use the
bucket because it’s bigger than the spoon or the teacup.”

“No.” said the Director, “A normal person would close the tap. Do you want
a bed near the window?”

සතුටින් ජීවත් වෙන්නේ කොහොමද

සතුටින් ජීවත් වෙන්නේ කොහොමද? අපි මේ ගැන කතා කරමු. අද හවස 2.30 ට මැක්ස් ටෙලිවිෂන් බලන්න.

බුද්ධිය සහ ක්‍රියාව

හංසයාට පියාපත් දෙකක් තියෙනවා. ඉගිලෙන්න ඒ පියාපත් දෙකම ඕනි වෙනවා. අපිටත් අපේ සිහින සැබෑ  කරගන්න පියාපත් දෙකක් ලැබිලා තියනවා. එක පියාපතක් බුද්ධිය. අනෙක ක්‍රියාව. පියාපත් දෙකම එකවර ක්‍රියාත්මක උනේ නැත්නම් පියනන්න බෑ. එක පිහාටුවකින් කවදාවත් ප්‍රයෝජනයක් වෙන්නේ නෑ. ඉගෙන ගන්නා දෙය ලබා ගන්නා බුද්ධිය ක්‍රියාවට නගන්න.
ඔබේ පියාපත් දෙකම ක්‍රියාත්මකද?